Efkan Kurnaz · Cinq semaines de sèche en seize minutes

Cinq semaines de tournage pour seize minutes de vidéo. Efkan Kurnaz a filmé lui-même sa sèche au jour le jour, entre le cardio du matin, les séances de musculation, les repas pesés et les moments creux de la journée, sans équipe et sans plan de tournage.

Ce mode de captation ne produit pas des rushs au sens habituel du terme, il produit un journal : des dizaines de fragments courts, enregistrés seul, à des heures différentes, dans des pièces différentes, dont aucun n'a été pensé pour s'enchaîner avec le suivant. Ce qui nous est parvenu n'avait donc ni ordre narratif ni continuité visuelle, seulement une chronologie et une promesse annoncée dans le titre, huit kilos de gras perdus en trente-cinq jours.

Inventorier avant de choisir

Le premier travail a consisté à remonter cette chronologie et à recenser ce que chaque semaine contenait réellement, avant de décider quoi que ce soit du récit. C'est une étape que les formats tournés en une journée n'ont pas : ici, il fallait savoir si la troisième semaine existait à l'image ou si elle se réduisait à trois plans de salle de sport interchangeables avec ceux de la deuxième.

Le résultat de ce recensement commande la structure, parce qu'on ne peut pas raconter une progression en cinq étapes si deux d'entre elles n'ont pas été filmées. Il a aussi permis d'écarter tôt les séquences que la répétition rendait inutilisables, ce qui représente la plus grosse part du volume tourné.

Faire tenir cinq semaines en seize minutes

Une sèche est un programme répétitif par construction, à peu près la même journée reproduite trente-cinq fois, avec le même cardio en zone 2, les mêmes séances en tension mécanique et le même déficit calorique tenu sans écart. Monter cette matière dans l'ordre reviendrait à montrer cinq fois la même semaine, et le spectateur décrocherait avant la troisième.

Nous avons donc cherché dans chaque période ce qui la distinguait de la précédente, un palier franchi, une modification dans les charges, une journée où la fatigue se voit, et construit les étapes autour de ces écarts plutôt qu'autour du calendrier. Les passages consacrés à la méthode, l'alimentation et les compléments, ont été regroupés au lieu d'être disséminés, pour ne pas interrompre la progression chaque fois que le sujet revient.

L'écart physique à l'image

Tout le format repose sur une comparaison visuelle entre le corps du début et celui de la fin. Or les plans de suivi ont été tournés à cinq moments distincts, avec des lumières, des distances à l'objectif et des cadrages qui n'étaient pas les mêmes, et mis bout à bout tels quels, ils font apparaître autant les écarts de tournage que les écarts physiques.

Nous les avons donc harmonisés en amont, cadrage et étalonnage, pour que la seule différence lisible entre deux images soit celle qui intéresse le spectateur. La vidéo peut ainsi tenir sa promesse sans qu'un commentaire vienne souligner la transformation à chaque étape. Publiée fin juin 2025 sur From Human To God, chaîne suivie par 449 000 abonnés, elle dépasse aujourd'hui les 90 000 vues.

Pour aller plus loin : Micode, une post-production tech à 2,6 millions de vues et découpage et rythme de montage.